Ciao e benvenuta o bentornata sul blog dell’Alchimista delle Emozioni, dove ti parlo di arte terapia, crescita personale e condivido esercizi e pratiche per esprimere e trasformare le tue emozioni.
Oggi voglio darti una piccola infarinatura sull’arte terapia.
In Italia, l’arte terapia è una disciplina ancora poco diffusa e poco conosciuta, nonostante sia utilizzata con successo all’estero da decenni, persino da millenni. Nelle prossime righe, scoprirai cos’è l’arte terapia, perché non dovresti avere “paura della terapia” e, soprattutto, in che modo può esserti utile.
Hai mai sperimentato difficoltà nell’esprimere le tue emozioni con le parole?
Il tuo cervello potrebbe essere come un fiume in piena, ma sembra che sia scollegato dalla tua bocca. Un fuoco potrebbe bruciare dentro di te, ma sembri incapace di farlo emergere. A me è successo, è frustrante e lo capisco.
Tuttavia, è importante sapere che la parola non è l’unico mezzo per liberare le tue emozioni. L’arte terapia è qui per offrire un’alternativa.
Cos’è l’Arte Terapia e quando è nata
Se cerchi il significato di questa parola troverai: “Si definisce arte terapia l’insieme delle tecniche e dei metodi che utilizzano le attività artistico-creative come mezzi di aiuto al recupero ed alla crescita dell’individuo nella sua sfera emotiva, affettiva e relazionale.”
Sebbene possa sembrare una disciplina poco conosciuta in Italia, ha origini antiche e ha dimostrato il suo valore nel corso dei millenni.
Oltre alle teorie di Sigmund Freud e Carl Gustav Jung, negli anni ’40, figure come Margaret Naumburg ed Edith Kramer hanno contribuito a definire l’arte terapia come un modo per esplorare l’inconscio e risolvere conflitti interni attraverso l’arte. Questo approccio si basa sulla convinzione che le opere d’arte create dai pazienti riflettano simbolicamente il loro mondo interiore.
Nelle loro ricerche hanno constatato che i fulcri del potenziale terapeutico erano il processo creativo ed il senso di crescita interiore che si percepiva durante l’esperienza.
Ciò che emerge da queste prospettive è che l’arte terapia non si concentra sull’analisi del simbolismo dell’inconscio del paziente, come in moli potrebberop pensare, bensì sull’espressione libera e priva di giudizio delle emozioni presenti nel momento.
Durante questa pratica, l’arte diventa uno strumento di trasformazione e risoluzione dei blocchi emotivi, e solo chi crea può davvero comprendere il significato profondo delle proprie opere.
Il significato di terapia
È importante capire che l’arte terapia non implica necessariamente una terapia clinica. Il termine “terapia” è stato adottato dalla traduzione dall’inglese senza trovare un equivalente adeguato in italiano.
Altre discipline, come la pet-therapy, la pranoterapia, la fitoterapia o la fisioterapia, condividono questa terminologia poiché mirano al benessere psico-fisico della persona.
La terapia è un’occasione per prendersi cura di sé stessi con amore e senza giudizio. Significa mettersi a nudo senza paura di essere giudicati e intraprendere un percorso personale verso la risoluzione e la trasformazione di aspetti interiori che non sono in armonia con te stessa in questo momento.
Superare la paura di chiedere aiuto
Spesso, senti dire o dici: “Non ho bisogno di aiuto, sto bene così”. Ma è veramente così?
È naturale per te, come per tutti, rendersi conto che talvolta le emozioni sfuggono al tuo controllo. Questa consapevolezza può portare a due reazioni: o scoppiano in modo incontrollabile, o vengono represse. Entrambi questi scenari, purtroppo, sono considerati normali.
Tu, come molte, potresti rivolgerti a professionisti per affrontare questi pensieri ed emozioni negative, e ciò è coraggioso. Tuttavia, spesso, sperimenta una sorta di vergogna, poiché parlare apertamente delle proprie emozioni può essere difficile e richiedere molto tempo.
La nostra cultura spesso associa la ricerca di aiuto alla presenza di problemi significativi o alla “debolezza”. Questa concezione potrebbe portarti a pensare che solo i malati o le persone “fuori dal comune” hanno bisogno di assistenza professionale. Tuttavia, non è colpa tua se pensi in questo modo.
Ti è stato insegnato che la forza sta nel nascondere le tue debolezze, temendo il giudizio altrui e autoimponendoti l’idea che provare rabbia, tristezza o stress sia perfettamente normale.
E sì, è vero che queste emozioni sono normali, poiché sei umani e reagisci agli eventi esterni. Tuttavia, quello su cui desidero che rifletti è che nessuno ti ha mai insegnato come affrontare e trasformare queste situazioni in esperienze positive.
La terapia, nella mia visione, rappresenta un atto di cura e amore verso te stessa, senza giudizio. Richiede il coraggio di mostrarti vulnerabile senza timore del giudizio altruista, intraprendendo un percorso personale per risolvere e trasformare gli aspetti interiori che al momento possono causare disagio. È un atto di coraggio che ti permette di dedicare del tempo a te stesso, per conoscerti meglio, per guarire le parti che desiderano solo essere ascoltate e spingerti verso un miglioramento continuo.
Come l’Arte Terapia può cambiare la tua vita
L’arte terapia è un percorso di scoperta personale che può aprirti le porte a un mondo di possibilità e miglioramenti nella tua vita.
Spesso, le parole non riescono a catturare appieno le sfumature delle tue emozioni. L’arte terapia ti offre uno spazio dove non esistono limiti di linguaggio.
Con pennelli, colori, argilla o qualsiasi altro mezzo artistico, puoi esprimere liberamente ciò che provi. Questo permette di andare oltre le barriere linguistiche e raggiungere la profondità delle tue emozioni basandosi sulla comunicazione non verbale.
A differenza di altre terapie e percorsi di crescita personale in cui le parole vengono analizzate in dettaglio, l’arte terapia si concentra sull’esperienza personale e sull’espressione.
Questa libertà da giudizi esterni crea uno spazio sicuro in cui puoi esplorare le tue emozioni senza paura.
Le tue opere non vengono scrutate alla ricerca di simbolismi nascosti dall’arte terapeuta, ma diventano mediatori espressivi e stimolatori delle tue capacità.
L’arte terapeuta ti accompagna in un percorso di scoperta interiore attraverso l’arte, portandoti a raggiungere gli obbiettivi che desideri.
L’arte terapia è come una porta aperta al mondo delle emozioni e della comprensione di sé. È un modo unico per esplorare la tua interiorità e imparare a gestire le tue emozioni in modo costruttivo e consapevole.
Inizia il tuo percorso di trasformazione
Se senti che hai difficoltà a gestire la rabbia o altre emozioni, l’arte terapia potrebbe essere un percorso da considerare. È un modo per dare voce alle tue emozioni in modo creativo, senza giudizio e con amore per te stessa.
Spero che questo articolo ti abbia fatto riflettere sulla potenza dell’arte terapia e su come possa essere un mezzo prezioso per esprimere e trasformare la rabbia e altre emozioni.
Se desideri iniziare un percorso di arte terapia, contattami da questa pagina oppure direttamente su Instagram per avere maggiori informazioni e scegliere il percorso più adatto a te.
Un dolce saluto
Michela Frau – L’Alchimista delle Emozioni
